새해에는 자신감을 키우고 싶어요 어떻게 하는게 좋을까요???
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
올해는 여러가지 안좋은 이유때문에
자신감과 자존감이 너무 없이 살아왔던 것 같은데
새해를 맞아서 자신감을 기르고 싶은데 어떻게 하는 게 좋을지 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
자신감을 기르는 방법 하나 추천드릴게요.
어렵지 않은 작은 목표를 세워 하나하나
이뤄나가 보세요. 그러다 보면
내가 해냈다는 성취감도 들것이며,
자연스럽게 자신감도 올라갈 거에요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
자신감을 기르려면 질문자님이 단점이라고 생각하는 부분을 보완하려는 노력을 하는 것이 효과적입니다. 또한, 질문자님의 강점을 생각하여 칭찬을 하는 습관을 가져보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
새해에 계획으로 자존감을 높이고 싶다면
가능하면 자신을 칭찬하는것을 꾸준히 해주는것이 좋습니다
매일 하루에 하나씩이라도 자신의 장점을 찾고 그것을 칭찬해주는것을 꾸준히 해준다면
자존감을높이는데 도움이 될수있을것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
