자신감을 되찾고싶어요~~~~~
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
다름이 아니라 요새 코로나 시기와 맞물려 부쩍 자신감을 잃은 것 같은데
자신감을 키워줄 활동이나 행동이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다 !!
꼭 자신감을 찾고싶어요
안녕하세요. 심대원 심리상담사입니다.
당신은 우주에서 유일한 존재입니다
딩신이 없으면 우주가 없어요
항상 긍정적인 생각으로 유일한 당신을 사랑하세요
상생의 후천 세상의 멋진 사람이 되세요
당신은 최고입니다
감사합니다
아하 플랫폼 "심리상담" "보험" 카테고리에서 답변자로 활동중인 심리상담사 입니다.
자신감을 키우기 위한 가장 좋은 방법은 운동 입니다.
또한 주변에 자신감이 넘치는 사람들을 두는것도 좋은 방법입니다.
자신이 목표했던 것들을 노력했을 때, 이에 따른 보상을 얻게 되면서 자신감이 생기기 마련입니다.
그런데 보상은 얻었지만, 주변 친구들은 자신 보다 훨씬 더 많은 이익을 얻게 되면, 비교를 통해 조금 있었던 자신감마저 사라질지도 모릅니다.
어떻게 보면, 자신감이란 것은 남과 나를 비교하면서 생기거나 줄어들 게 되는 속성이 있습니다.
병원 양로원 등 봉사를 해 보면서, 자신의 모습을 되찾아 보는 것도 좋을 듯싶습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
코로나 때문에 많이 위축되셨나봐요
일단 작은일부터실행하시면
될듯하구요
제일잘하시는걸 하시면서 스스로 자기만족과
칭찬을 해주시면 서서히 회복되실꺼에요
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감을 찾는 것은 무엇보다도 내가 좋아하는 일도 많이 해보시고
나 자신을 먼저 사랑할줄 알아야 누군가도 날 사랑해줄수 있다고생각합니다.
이것저것 너무 신경쓰지말고 작은 것부터 하나씩 천천히 해보시길 바랍니다.
분명 좋아지실겁니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
자신에게 부족한 부분이 있다면 발전할 수 있도록 격려를 아끼지 말아아 해요
나의 가치를 인정해주고 칭찬을 자주 해주세요
그리고 자신에게 적당한 보상을 해주세요
롤 모델을 찾아 따라해 보는것도 권합니다
차츰차츰 성장해가는 자신을 발견하고 성공하길 바랍니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가능하면 무언가 작은 목표를 만들어서 실천해보는것이 좋습니다.
내가 할수있을만한 작은 목표를 만들고 꾸준히 달성하는 경험을 얻는다면 자신감을 회복하는데 도움이될것입니다
또한 자신의 장점이나 즐거웠던 것들에 대해서 긍정적인 사고를 꾸준히 하면 좋겠습니다.
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
자신감을 키워줄 활동이 따로 있는 것은 아니고 다른 사람에게 의지하거나 도움 없이 사소한 것이라도 자주, 최대한 많이 성공의 경험을 스스로 쌓는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
본인이 본인에게 칭찬하는 연습과 습관을 만들어야 합니다.
기본적인 일 이지만 본인 스스로가 더욱 자신감 없고 부정적인 말을 한다면 더욱 자존감 하락으로 이어질 것입니다
스스로에게 칭찬하는 연습을 권장합니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
작은 일이라도 매일 새롭게 시도하면, 자신감 상승에 도움이 됩니다.
작은 목표를 세우고, 성취하는 느낌을 가져 보시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님이 성취감을 느낄 수 있는 활동을 찾아 이를 행함으로 인하여 성취감을 느껴보는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
자신감을 되찾고 싶다고 하신다면
자신감을 찾기위해
익스트림 스포츠나
과감한 활동을 해보시는 것도 도움이 될 것 같습니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
불리한 조건을 극복하려는 노력을 기울여보세요. 자신을 불리하게 만드는 환경에서 벗어나기 위해 적극적 으로 행동해야 합니다. 환경을 마음대로 변화시킬 수는 없다 해도 불리한 조건을 극복하려는 노력이 의지력을 갖게해줄 것입니다. 환경만이 아니라 자신을 약하게 만드는 정신적/육체적 약점도 떨쳐내려는 강한 의지를 보여야 합니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우리가 되고 싶어 하는 사람의 모습 즉 현실 자아와 이상적 자아의 차이가 클수록 자존감이 낮아진다고 합니다.
이상적 자아와 현실 자아의 괴리가 크면 클수록 스스로가 한없이 작아 보일 겁니다.
둘 사이 간격을 좁히도록 노력해 보세요.
자기합리화와 변명의 기회를 줄이고
작은 습관과 실천들을 실행하세요.
자존감은 당연히 올라갈 것입니다.
