아침에는 괜찮은데 일하다보면(사무직)
대퇴이두, 종아리근육이 엄청나게 뭉쳐요.(쥐는 안납니다.)
그리고 무릎이 지속적으로 너무 아픕니다.
오랫동안 치료를 받았는데도 아파요..
무릎은 주로 서있을때 아픕니다. 계단오르거나 그래서 더아픈건 아니고
서있기만해도 무릎이 꽉뭉쳐서아파요....
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
증상을 바탕으로 고려해 볼 수 있는 몇 가지 조언을 드리겠습니다:
자세: 오랜 시간 동안 앉아서 일하는 사무직은 종종 근육의 긴장과 무릎 통증을 초래할 수 있습니다. 정확한 자세와 적절한 의자 선택, 그리고 자주 일어나서 스트레칭하는 것이 중요합니다
스트레칭: 정기적으로 근육을 스트레칭하는 것이 좋습니다. 특히 대퇴이두와 종아리 부위에 초점을 맞춰 스트레칭을 해보세요.
물리 치료: 물리 치료사와 상담하여 근육의 긴장을 완화하고, 무릎 통증을 줄이는 운동을 배울 수 있습니다.
적절한 신발: 편안하고 적절한 지지력을 제공하는 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 잘못된 신발은 근육의 불균형과 무릎 통증을 악화시킬 수 있습니다.
