하나씩 따로 먹는 것보다 종합영양제가 더 좋나요?

Question

다양한 성분이 있는 여러 영양제들을 한알씩 챙겨먹는게 더 효과가 좋을까요 아니면 멀티비타민같이 여러가지가 통합되어있는 걸 한알 먹는게 효과가 좋을까요? 멀티비타민이 조금 부족하다는 말을 들어서 궁금해졌어요!

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민도 워낙 다양한 제품이 나오니 함량이 높고 골고루 들어있는 것으로 고르시면 됩니다. 약국에서 파는 의약품으로 사시는것이 건강기능식품류의 멀티비타민보다 당연히 성분 함량이 좋습니다. 한알씩챙겨먹으면 비용적으로도 부담스러울수 있어요. 알약 갯수가 많이 지면 먹기도 불편하구요.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민을  드시고  필요한것을  추가해서 드시면  됩니다.멀티비타민에  들어  있더라도  조금 부족한것들  예를 들어    비타민d나  칼숭등은  따로 드셔주시는것이  더 좋습니다.감사합니다.^^

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제의 경우 개인의 식습관 생활 습관 기저질환 복용약물에 따라 필요로되는 영양소가 다르며 필요한 영양소 보충시 피로감 개선과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.따라서 전문가와 상의하에 적절한 제품을 선택하시길 권장드립니다.감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.따로따로 먹는 것이 좀 더 낫습니다.종합영양제 특성상 알약 하나에 여러가지 성분을 넣다보니함량이 그렇게 많이 들어있지는 않습니다.효과를 잘 보시려면 따로따로 드시는 것이 좀 더 나아보입니다.

최정수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사실 개인차입니다. 저는 각 성분으로 되어있는 약을 따로 모아서 복용하는 것보다 종합비타민제 하나를 복용하시길 추천드리는데, 따로 복용한다고 흡수율이 엄청 오르는 것도 아니고 챙겨먹기 더 까다롭기 때문에 적절한 양으로 모아있는 종합비타민제를 하나만 꾸준히 드시는게 더 효과적인 방법일 것 같은 생각입니다. 우선 종합비타민제를 사서 복용하시고 부족하다 생각되는 약을 한 두개 정도 추가해서 복용하는 방법이 가장 좋지 않을까 생각합니다.

박성진 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 박성진 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.호기로운닭194님께서 종합영양제에 대해서 고민을 하고 계시는군요.무엇이든 꾸준히 잘 챙겨먹는 것이 제일 중요하지만, 기왕이면 좋은 성분과 정확한 복용법으로 복용하시는 것이 좋겠죠.종합영양제도 제품에 따라 다르지만, 비타민B군을 제외한 다른 성분들은 불편한 증상을 잡아주기에는 조금 부족한 부분들이 있습니다.그래서 저는 가급적이면 종합영양제로 복용하시는 것보다 개별 영양제를 필요한 상황에 따라 조절해서 드시도록 도와드리고 있습니다.호기로운닭194님께서 영양제를 복용하는 이유에 대해서 잘 생각해보시고, 어떤 성분이 더욱 필요한지 근처 약국에서 상담을 해보신 후 꼭 필요한 성분 위주로 복용하시는 것을 권장드립니다.경제적으로 여유로워서 이 성분, 저 성분 다 복용할 수 있다면 좋겠지만, 한정된 자원으로 최대의 효과를 누려야 하니까요!항상 건강하세요!

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민에 대해서 궁금하시군요.요즘 멀티비타민은 일반의약품으로 선택하시면, 충분히 고함량입니다.종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사 후 드시는 것이 좋습니다.

고운치타276 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.제품에따라 장단점이 있을수 있습니다.종합비타민은 한번에 간편하게 복용하고, 다양한 성분을 한번에 복용할 수 있는 장점이 있지만,각각의 성분의 함량은 좀 떨어질수있고, 좀더 보충해야할 성분이 있거나, 필요없는 성분이 있을수있습니다.반면, 각각의 제품을 복용하신다면,많은 제품을 복용해야하는 불편함은 있고, 금액적인 측면에서 좀더 부담이 될수는 있지만,필요한 성분을 좀더 고함량을 복용하시기 편하시고, 집중있게 복용하시기 좋습니다.개인적으로는 적절히 조합하는쪽으로 추천드리는 편이며상담을 통해, 종합비타민 제품을 선정하시고, 좀더 타게팅해서 특정 성분을 더 보강해서 복용을 권장드립니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다.감사합니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민은 여러가지 비타민이 함께 들어있어따로 챙겨드시긴 번거롭거나 한알에 해결하고 싶으신 분에게 좋습니다.다만 그만큼 함량이 높은 편은 아니기 때문에 부족한 영양소가 있다면 단일제품으로 드시는게 더욱 효과적입니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

이경민 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.여러성분이 다양하게 들어있는 종합비타민으로는  커버할 수 없는 성분들은 따로 드셔주셔야 합니다.알약의 크기는 한정되어있으므로 여러종류를 넣게되면 특정성분은 넣지 못하거나 함량이 떨어지게 됩니다.예를들어 비타민D의 경우는 비타민D가 부족하신분은 하루 5000iu정도는 드셔야 하는데 종합비타민에는 많아도 1000iu남짓 들어있습니다.오메가3같은 경우는 부피가 커서 종합비타민에 넣을 수도 없습니다.종합비타민을 하나드시고 본인이 필요하다고 생각하는 성분은 추가로 드시는것이 좋습니다.

최다희 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민의 종류가 워낙 다양하기 때문에 일괄적으로 말씀드리기는 어렵지만, 멀티 비타민을 비교해보시거나 약국에서 추천을 받으셔서 좋은 멀티비타민을 한가지를 기본으로 복용하시고 본인에게 부족한 영양제를 추가로 1-2가지 복용하시면 좋을 것 같습니다.

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.질문자님께서 영양제를 복용하시려고 하시는데 종합 영양제를 복용할지, 단일 성분의 영양제를 여러가지 챙겨서 복용할지 고민이시군요.질문자님께서 말씀하신대로 일반적인 종합 영양제는 단일 성분의 영양제에 비해 함량이 적은 편이긴 합니다.하지만 종합 영양제에 포함된 성분들의 함량은 대부분 1일 권장 용량만큼 들어있기 때문에 종합 영양제를 복용하셔도 도움이 됩니다.가격을 비교하셔서 질문자님 사정에 맞춰 선택하시는 것을 권합니다.감사합니다.

최성모 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.본인이 필요한 영양제에 따라 다릅니다.제품마다 비타민 함량도 다르기에 천차만별이지요.개인적으로는 요즘 멀티비타민에도 충분한 양이 들어가 있고 복약순응도 차원에서도 멀티비타민이 좋다고 생각됩니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.개인의 생활습관, 식습관에 따라 다릅니다.평소 식사가 불규칙적이거나 양이 적은 경우 멀티비타민을 권장드리며, 그렇지 않으실 경우 비타민단일제형을 권장드립니다.감사합니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 몸에 피곤한 증상이나, 따로 원하는 효능이 없다면 멀티비타민 드시는게 좋습니다.-평소 피곤한 증상이 있거나, 햇빛을 보지 않는 경우라면 비타민B나 비타민D정도 따로 드시는게 좋습니다.-이러한 증상이 없으면 영양공급을 위해 멀티비타민으로 드시는게 편합니다.답변이 도움되었길 바랍니다.약사 김수재 드림.

이준수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-비타민 제제는 목적으로 하시는 효능이 있는 경우효능에 맞게 개별 성분을 구매하시어 복용하시면 더욱 바람직하나 복용이 번거로워지는 단점이 있고특별히 목적으로 하시는 효능이 없으나 전반적인 기능 향상을 목적으로 하시면 종합비타민 제제를 선택하셔도 좋습니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

신주영 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제로 문의를 주셨습니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,
비타민B군과 같은 수용성 비타민은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
하지만 복약의 순응도와 편리성을 따져보신다면 종합비타민제를 드셔보시길 권합니다.
답변이 되었길 바랍니다.

박지연 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 박지연 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민의 경우 고함량으로 드시고싶다면 단일제로 드시는 것이 좋습니다.단, 여러가지 챙겨먹는것이 귀찮고 부담스럽다면 단일제에 비해 함량은 작지만 한번에 먹을 수 있는 종합비타민을 드시면 되겠습니다.질문자분의 나이나 생활패턴, 기저질환 등을 고려해 선택하시면 되겠습니다.