요즘 자존감이 자꾸 떨어져 우울합니다. 불면증두 심하고 어떻게 극복하면 좋을까요?

Question

새로 일을 시작했고 열심히 하고 있는데

불안초조하고 눈치보는 내 자신이 보이니,

참 자존감이 떨어져요.

이미 속한 그룹들에서 이제 막 시작한 저는 스스로 알아서 해야하는 일이 많아지고~

~ㅜㅜ

새벽에 잠 못드는 일이 많아집니다.

어떻게 하면 이 상황을 잘 극복할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자존감이 부족하다면 스스로 자존감을 높이는 훈련을 해주시면 좋아질수있습니다.

먼저 자존감을 높이려면 스스로 부족하고 못하다는 생각보단 실수를 할수도 있고 시간이 지나면 잘될거다 라고 편안한 마음을 가지면 좋습니다.

또한 집에서 할수있는 것은 자신에 대한 칭찬입니다

매일 거울을 통해서 자신을 보면서 힘이나는 말이나 칭찬을 해주면 좋습니다.

단 칭찬을 할때 너무 추상적이나 보편적인 것보다 포인트를 찍어서 해주시면 더욱 좋을듯합니다.