마트에서 판매하는 프로틴음료의 경우 근육강화를 위한 단백질제로 마셔도 적합한지 궁금합니다.

Question

근육을 만들기 위해서 스쿼트, 푸쉬업 등등 여러가지를 하고 있고 단백질 프로틴은 별도로 먹지 않고

있는데, 마트에서 판매하는 프로틴음료를 마셔도 근육을 키우는데 도움이 될까요?

Answer 1

마트에서 판매하는 프로틴음료도 근육을 키우는 데에 도움이 될 순 있으나 몇 가지 확인은 하셔야 합니다.

마트에서 파는 프로틴 음료도 보통 10-20 g 정도의 단백질이 들어 있으면 어느 정도 보충 효과는 있습니다.

다만 제품에 따라서 단백질이 너무 적은 경우도 있으니 라벨을 꼭 확인하세요.

설탕이나 인공첨가물이 많을 수 있으니 영양서분표롤 보시고 당류도 확인하세요.

음료 하나로 모든 걸 해결할 수 는 없으니 운동, 휴식, 적절한 영양도 함께 이뤄져야 합니다.

Answer 2

일단 해당 프로틴음료에 단백질 함유량이 어느정도인지에 따라서 다르겠지만 그럼에도 프로틴음료 자체도 근육성장에 도움이 많이 됩니다.