요즘 자도자도 아침에 일어나면 몸이 찌부둥 합니다 좀 상쾌한 아침 어떻게 해야 가능할까요???

안녕하세요

요즘 자도 자도 아침에 일어나면 몸이 찌부둥 합니다 이게 자는 방식의 차이인지 수면의 깊이 차이인지 좀 상쾌한 아침을 맞이 하고 싶은데 좋은 방법 있나요???