운동할때 유산소 운동을 하라는데 유산소 운동은?
안녕하세요.
운동할때 유산소 운동을 하라고 많이 들 하는데요.
어떤운동들이 유산소 운동 인지는 안알려주네요.
유산소 운동 은?
안녕하세요. 일곱빛깔 무지개입니다. 유산소운동은 숨이 가쁘지 않는 상태에서 신체가 부하를 받게 되는 균형있은 호흡을 통해 얻는 운동입니다. 유산소 운동으로는 수영 등산, 줄넘기 ,자전거, 빠르게걷기,등등이 있습니다.
안녕하세요. 반딪불이처럼반짝거리는너의목걸이입니다.
숨이차서 땀이 나고 과도한 움직임으로 하는 운동입니다.
보통 달리기, 자전거, 등산 등이 이런 유산소 운동에 해당합니다.
안녕하세요. 깜찍한손자손녀들너무나사랑합니다입니다.
쉽게 말해 숨이 차게 운동하는 것입니다.
근육운동이 아닌 조깅, 자전거 등 숨이 차게 움직이는 운동을 말합니다.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
유산소 운동은 산소를 많이 소모하고, 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동으로 달리기, 사이클, 등산 등이 있습니다.
안녕하세요. 재밌는반달곰156입니다.
유산소운동은 자전거, 달리기가 대표적이죠
이중에서 아무런 장비없이 인간이 가진 가장 기초체력을 사용하는 운동 중에 가장 좋은 운동은 달리기입니다.
지금 당장 뛰어보세요
안녕하세요. 냉철한지어새50입니다.
가장 쉽게 생각하시면 흔히 접할수 있는
운동 바로 등산을 생각하시면 좋을듯 합니다
등산은 사실 대표적인 유산소 운동이다라고
할수 있습니다
효과또한 다른 유산소 보다도 효과가 좋다라고
할수 있습니다
안녕하세요. 훤칠한천산갑185입니다.대표적인게걷기운동입니다 무리하지않고 나이드신분도할수있는게 걷기운동이지요
안녕하세요. 조포맨입니다.
유산소 운동
산소가 필요한 운동 즉
달리기등과 유사 한 운동의 총칭입니다.
숨이 가뿔정도의 움직임이 있는 운동.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
보통 계단오르기 걷기 달리기 등 산소를 요하는운동으로 체중감량에 도움이됩니다.~
안녕하세요. 화려한박쥐105입니다.
많이들 아시는 달리기와 자전거가 있습니다.
그리고 숨을 헐떡거릴만큼의 과도한 근력운동도 유산소가 되지만 달리기와 자전거를 추천드립니다.