엎드려서 자다가 갑자기 낭떠러지에떨어지는 느낌이 나는이유

Question

한번씩 엎드려서 자다보면 갑자기 낭떠러지에 떨어지는것같은 느낌에 발작?이라면 발작이고 깜짝놀라면서 깰때가있는데 이게 대체 왜그런건가요 ?

Answer 1

안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.

엎드려서 자다가 갑자기 낭떠러지에 떨어지는 느낌이 나는 것은 깊은 수면 상태에서 깨어나는 현상으로 이를 '갑작스런 깨어짐 현상'이라고 합니다. 이는 수면 중 뇌가 깊은 수면 단계에서 빠르게 깨어나는 것으로 깊은 수면 단계에서 깨어나는 것은 정상적인 현상입니다. 하지만 이 현상이 자주 발생하거나 수면 중에도 발생한다면 수면 장애의 가능성이 있으니 주의해야 합니다.

갑작스런 깨어짐 현상은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 이유는 스트레스나 불안감 불규칙한 수면 패턴 등이 있습니다. 그리고 수면 중에 근육이 긴장되는 경우에도 발생할 수 있습니다. 이러한 경우에는 근육 이완을 도와주는 수면 보조제나 수면 습관 개선을 통해 해결할 수 있습니다.

하지만 갑작스런 깨어짐 현상이 발작과 비슷한 증상을 보인다면 발작이 의심될 수 있습니다. 발작은 뇌의 기능이 일시적으로 장애를 받아 발생하는 것으로 갑작스런 깨어짐 현상과는 다른 별개의 문제입니다. 발작은 정확한 원인을 파악하여 적절한 치료를 받아야 하므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

갑작스런 깨어짐 현상이 발생할 때는 불안해하지 않고 차분하게 일어나는 것이 중요합니다. 불안하거나 긴장하면 뇌가 더 깊은 수면 단계로 들어가려고 하기 때문에 더 자주 발생할 수 있습니다. 따라서 수면 전에 스트레스를 줄이는 방법이나 수면 환경을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

갑작스런 깨어짐 현상은 일시적이고 정상적인 현상이지만 자주 발생한다면 수면 장애의 가능성이 있으니 주의해야 합니다. 의사와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 그리고 수면 전에 스트레스를 줄이는 방법이나 수면 환경을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.

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Answer 2

안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.

수면 놀람증은 집처럼 심리적으로 안정되는 공간보다는 지하철, 도서관, 학교 등 외부에 있으면서 불편한 자세로 잘 때 잘 나타나기도 합니다. 그리고 신체가 피로하거나 스트레스를 많이 받았거나 과도한 카페인 섭취, 잠들기 전 격한 운동 등은 수면 놀람증을 쉽게 발생시킬 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.

일반적으로 수면 중 뇌가 깨어있는 상태와 수면 상태가 혼합되어 발생하는 것으로 보고되고 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.

엎드려 잠을 자다 갑자기 낭떠러지에

떨어지는 듯한 느낌과 함께 발작하거나

깜짝 놀라 깨는 경험은 많은 사람들이 겪습니다.

이러한 현상은 과학적으로 잠꼬대 또는 hypnic jerk이라고 불립니다.

잠꼬대의 원인:

잠들기 전에 긴장된 근육이 갑자기 이완되면서 떨리는 느낌이 생깁니다.

잠들기 전 뇌파 변화가 갑작스러운 충격으로 인지되어 떨리는 느낌이 생깁니다.

스트레스, 불안, 우울 등의 심리적 요인이 잠꼬대를 유발할 수 있습니다.

카페인, 니코틴, 알코올은 잠꼬대를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

잠꼬대 증상:

떨리는 느낌

갑작스러운 충격 느낌

발작

심장 박동 증가

호흡 곤란

땀 흘림

잠꼬대 치료:

규칙적인 생활 습관 유지: 충분한 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식습관 등이 도움이 됩니다.

스트레스 관리: 스트레스 관리 방법을 익히는 것이 중요합니다.

카페인, 니코틴, 알코올 피하기: 카페인, 니코틴, 알코올은 잠꼬대를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

약물 치료: 심각한 경우 의사와 상담하여 약물 치료를 고려할 수 있습니다.

잠꼬대가 자주 발생하거나 심각한 증상이 동반되는 경우 의사 진료를 받는 것이 좋습니다.

잠꼬대는 일반적으로 무해하지만, 드물게 심각한 질환의 징후일 수도 있습니다.

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