아침에 일어나기 전에 어떤 습관을 가지면 잠에서 더 쉽게 깰 수 있을까요? 아침에 근육 등 신체 기관이 놀라지 않고 자연스럽게 깨어날 수 있는 유용한 습관이나 활동을 알려주세요~
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
저는 우선 기지개를 쭈욱 뻗고 허리 다리 스트레칭을 동시 시작합니다.
3-4번 반복하다 보면 몸도 개운하고 편안하게 일어날수가 있더라구여..
안녕하세요.
아침에 잠을 깨게되면 바로 일어나지 않고, 먼저 머리를 좌우로 수십번 뒹글거리며 머리마사지를 해주고, 몸을 둥글게 말아서 앞뒤로 굴려서 척추근육을 풀어주고, 눈을 감고 오늘 하루 일어날 좋은 일과 계획을 이미지화하면서 일어나면 좋습니다.
