헬스장에서 운동을 할 시 근육 운동을 먼저 한 후 유산소 운동을 하는것이 효과적인가요 아니라면 유산소 운동을 먼저 한 뒤 근육운동을 하는것이 좋나요?
안녕하세요. 비둘기입니다.
목적이 무엇이냐에 따라서 다릅니다.
내가 근육을 키우는것이 목적이라면 유산소는 어느정도 배제를 하시는것이 맞고 내가 체중감량이 우선의 목표다라고하시면 유산소를 운동초반에 하시고 뒤에 근력운동을 하시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 운좋은향고래247입니다.
예. 기본적인 유산소로 인체 혈류량을 증가시킨 이후에 근력 운동을 하면 더욱 좋은 것으로 알고 있습니다.
안녕하세요. 단단한흑로182입니다.
워밍업으로 10분정도 유산소하고 근력운동하고나서 마무리 유산소하는걸 추천드립니다
