헬스장 운동시 효율에 관하여 질문이 있습니다. 런닝을 한 뒤 근육운동을 하는것이 효과적인가요?

헬스장에서 운동을 할 시 근육 운동을 먼저 한 후 유산소 운동을 하는것이 효과적인가요 아니라면 유산소 운동을 먼저 한 뒤 근육운동을 하는것이 좋나요?