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헬스장에서 운동할때 유산소,근력운동 뭐 먼저해야 좋나요?
헬스장에서 운동할때 유산소,근력운동 뭐 먼저해야 좋나요?
어찌어찌하면 열심히하면 사빠지겠죠. 그런데 효율이 더 좋은건 무엇일까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 날다람쥐렁이입니다.
먼저 유산소 5-10분하셔서 몸에 열을 올리시고
근력운동 1시간정도 하시고
유산소 20-30분이 최곱니다.
유산소는 런닝머신으로 한 속도10으로 타야 20분이 지날 때부터 지방이 타기 시작하기 때문에 비효율적입니다.
근력은동으로 근육에 저장되어있는 에너지를 쓰시고, 유산소로 지방을 태우는 것이 베스트입니다!
안녕하세요. 아게노르입니다. 제일 효율이 좋은건 근력운동입니다. 근 에너지의 대사량은 유산소가 아니라 빠르고 강한 운동을 할때 도움이 됩니다. 정말 살을 빼실려면 근력 운동을 1RM 정도 까지 하시고 힘이 남으시면 그때 유산소 운동을 하시는것이 더욱 효과적일 것입니다. 답변이 도움 되셧다면 추천, 좋아요 부탁드려요~!!*^^*
안녕하세요. 하늘하늘하늘나는하늘다람쥐입니다.
보통 보면 유산소 운동으로 몸을 달구고 근력운동을 하시는거 같더라구요..
아무래도 부상 방지 때문에.