안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
만병의 근원이 스트레스 라고 하지만 만병의 근원이 불면증 이기도 하기 때문에 잠자는 시간 때 만큼은 질 좋은 수면 분위기를 스스로도 찾아보려고 노력해야 합니다.
아이가 숙면을 취할 수 있는 방법으로는
1. 강한 수면 분위기 조성하기
- 조명을 어둡게 하고 TV는 끄도록 하세요.
- 부부의 대화는 아이가 잔 뒤에 시간을 가지세요.
2. 잠들기 1시간 전에는 뇌의 흥분을 피하기
- 잠들기 1시간 전에는 모든 전자기기를 만지지 않도록 해주세요.
- 마음을 진정시키는 음악을 들려주도록 하세요.
3. 부모님부터 일찍 잠자리에 드세요.
4. 낮에 더 많은 활동을 하세요.
5. 자기 전에는 먹지 않은 것이 좋습니다.
6. 잠들기 전 따뜻한 목욕하는 것도 좋아요.