동생이 의지가 일단 살짝 힘든 것 같아요
심리적 요인을 해결하기 위해서
규칙적인 패턴이 필요한데
저번엔 새벽 3시에 자서 아침 10시에 일어나 밥먹고 또 자고 해서 깨우고 반복이였는데
요즘은 그래두 새벽 1시반에 자고 8시반이나 9시 쯔음에 일어나는것같아요
귀찮다고 10시에 밥먹긴해도요
동생을 좀 더 일찍 재울수 있는 방법이 있을까요?
자기 싫은 것도 있고 불면도 있다고 하네요.
안녕하세요. 고귀한코브라194입니다. 정말 잠을 잘 못자는건 삶의 질을 떨어뜨리죠ㅜ 적당한 운동을 하면 수면에 도움이 됩니다! 또한 낮잠을 자거나 잠자리에 누웠을때 핸드폰,티비 등 딴짓을 하지않는거도 도움이 됩니다!
안녕하세요. 숙연한콜리173입니다.
불규칙한 패턴을 갖다보니 잠이안올 수 있는데요 ㅠ
저도 일을하다보면 늦게자는편이라 불규칙한 패턴이 지속되어 노력은 하지만 잘안됩니다
그래서 저는 마그네슘이랑 수면유도제를 먹어용
수면유도제는 병원이나 약국에서파는 약이아니고 건강식품이에요! 잠을 잘 자게하고 일찍 잘수있게끔 도움을주는거라 ㅎ 저도 먹으면 도움이되더라구요! 건강식품들 요새 잘나와서 한번 알아보세용 제품추천은 광고같아서 하지않을께요!
