가짜 배고픔에 속지말라던데 어떻게 구별하나요?

사람은 보통 배고프다고 인지를 해야 식사를 하는데요

배고픔에도 가짜배고픔이 있다고 하더라구요 그래서 살이 찐다던데 가짜배고픔을 구별하는 방법이 있을까요?