가짜 배고픔은 어떻게 구별하는 것인가요?

살을 안찌려면 가짜 배고픔을 구별하는 것이 중요하다고 합니다. 그런데 그냥 출출하거나 배고플 때는 제가 알 수 없을 것 같은데 구별하는 방법이 뭔가요?