건강하게 오래살기 위해서 몃시에 일어나서 몃시에 자는게 건강에 최고인가요?
살아가면 건강이 최고라고 생각해요 돈보다 명예보다 건강이 최고인데 건강하게 살기위해 몃시에 일어나서 몃시에 자는거 건강에 좋은지 알려주세요
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 되알진노린재27입니다.
몇시에 일어나고 자고가 정해진게 아니라 개인마다 규칙적인 생활이 중요하다고 합니다
그렇다고 너무 늦게 일어나거나 자라는 건 아니구요 ㅎ
먼저 건강하고 튼튼한 몸을 유지하기 위해서는 하루 3끼를 꼬박꼬박 챙겨드시는게 생각보다 정말 중요합니다
개인적으로 아침은 늦어도 10시전에 먹어야 한다고 생각하고 점심은 12~2시, 저녁은 6~8시가 적당하다고 봅니다
따라서 일어날땐 10시까지는 꼭 일어나도록 하고 충분한 숙면을 위해선 꼭 자정 전에는 취침할수 있도록 하는게 좋겠습니다
보통 수면부족이나 불면증을 앓게 되면 혈압 증가, 면역체계 파괴, 우울증, 당뇨병 등의 증상들에 걸릴 가능성이 높아진다고 하니 혹시라도 사정때문에 일어나고 자는 시간을 지키지 못한다고 하더라도 꼭 잠은 많이 잘수 있도록 하시는게 좋을거라 생각합니다
안녕하세요. 심각한앵무새139입니다.
정신과 의사들은 오후 10시에서 새벽 2시 사이에는 잠에 드는 것이 우울증 예방을 위해 효과적이라고 말합니다.
성인 기준 7~8시간 수면을 취하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 잘웃는칠면조28입니다.
9시에 자서 6시에 일어나는 게 가장 좋은 생활패턴이긴 하지만 9시에 자는 건 쉽지 않죠 적어도 10시에 자서 6시에 일어나는갈 추천드려요
안녕하세요. 꾀꼬리입니다.잠을 잘때 좋은 호르몬이 나오는 시간이 10시에서 2시 사이라고 합니다 9시반쯤 누워 잠이 들고 5시반에서 6시에 기상하면 좋겠다고 생각합니다
