웨이트하고 난 후에 유산소를 하는 것이 왜 더 효과적인가요?

요새 식단과 함께 운동을 병행하면서 주변에 운동을 오래하신 분이 있어서 많이 물어보면서 배우고 있는데요, 유산소 같은 경우에는 웨이트를 먼저 하고 나서 하는 것이 더 효과적이라고 하더라고요.

예전에 헬스장에서 PT를 몇 번 했을 때는 유산소로 웜업을 하고 나서 웨이트를 시켰는데 그와 상반된 의견이라서 궁금해지더라고요. 웨이트를 하고 나서 유산소를 하는 것이 더 효과적이라고 한다면 왜 그런지 이유가 궁금합니다!