너무 우울해지고 답답한 기분 해소법이 있나요?

Question

정말 되는 일이 하나도 없는 것 같아요. 일 하나 끝나면 다음 일, 그 다음 고민할 일, 또 고민할 일이 반복됩니다. 제가 자초한 일도 버거운데 가족의 경제적인 문제 해결까지 쓰나미같이 밀려오네요. 제 마음을 어찌 다스릴지 답답한 마음이네요. 괜히 화만 더 나고 그렇습니다. 주변 사람들에게도 좋지 않은 것 같은데...순간순간 감정 컨트롤이 어렵습니다.

Answer 1

우울하시고 답답할때는 잠깐 쉬시는게 어떨지요 ㅎㅎ 어떤상황이신지 정확히는 모르지만 우울하면 뭐든 잘안풀이죠 ㅠㅠ 주변을 돌아보고 차분히 마음을 먹어보세요 산책도하고 좋아하는 것을 하면서 해소를 해보세요

Answer 2

이럴떄는 머리를 비워주고 사실 아무 생각도 안하는게 최고입니다. 근데 성격상 가만히 혼자 있으면

생각에 꼬리를 무는 성격이신 것 같습니다. 아무리 생각을 하지않으려고 해도

자꾸 생각이 나는 그런 상황이라보니 그것으로 굉장한 스트레스를 받고 계신 것 같습니다.

이럴때는 머리가 아무 것도 생각지 않도록 다른 것에 정신이 팔리는 것이 중요합니다

사실 좋은것은 나가서 사람 만나서 놀면 확실히 나아지느데 그게 힘들면

차라리 혼자서 장편의 드라마를 보는 등으로 생각을 다른데로 돌리셔야 합니다.

저같은 경우는 혼자 나가서 술 한잔 하거나 혹은 코인노래방에서 궁상을 떨기도 하는데요

어느덧 가정이 생기다보니 그렇게 할수도 없더라구요

그래서 저는 장편으로 드라마를 보면서 생각을 안하고 삽ㄴ디ㅏ

Answer 3

안녕하세요 미래도마른호두입니다

우울하고 답답할땐 잠시 휴식이 필요하실거 같습니다 책임감이 강하셔서 그러실수도 있어요 회사일이 많으신대 하소연 할곳은 없고 이것저것 챙기느라 스트레스가 쌓인것 같네요 하루하루 버티다보면 언제가는 풀릴날이 있을거에요 또한 회사일을 하다보면 누구나 실수를 하지만 어떻게 처리하느냐가 중요한것 같아요 퇴근후에는 일에 관한 생각을 접어두시고 자유롭게 푹 쉬시길 바랍니다

Answer 4

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동을 하는 것이 좋습니다. 가벼운 산책이나 요가, 스트레칭 등을 하면 신체 활동으로 인해 기분이 좋아질 수 있습니다.좋아하는 음악을 듣거나 책을 읽는 등 자신만의 취미 활동을 즐기는 것도 도움이 됩니다. 마음을 집중할 수 있는 활동에 몰두하면 우울감을 잊을 수 있습니다.가족이나 친구들과 대화를 나누는 것도 좋습니다. 마음을 털어놓고 얘기하다 보면 위로와 공감을 얻을 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요

오늘이 제일힘들면

내일은 나아질겁니다

지금힘든게 하루하루 버티다보면

조금씩조금씩 나아질겁니다

가끔 하늘도보고

산에도 가보고 힘내세요

Answer 6

안녕하세요 개인적인 생각이지만 이런것은 개인이 스스로 해결할수는있겠으나 어려움이많을거라고 생각들어 병원이나 상담센터등을 통해 상담치료를 받는게 훨씬 좋을것같습니다.