선생님 제바보같은성향인지알겠는데요 이게진심으로안되네요ㅠㅠ

Question

성별

남성

나이대

34

안녕하세요.

아버지와형이농담반진담으로 제가무슨행동하거나말을하면 꼴깝,g랄,생쇼라는단어를구사하고 못마땅한표정짓습니다.

예를들어서 대중적으로 다알려진거고 할수있으면할수있는건대 꼭제가하면 이러한행동이보이네요 저스스로못생겼다고생각을하기에 못생긴주제에 아버지와형이이러한말과행동해도 맞는말하는거처럼뇌에인식되어인정하는맞다고생각을하기도합니다. 예를들어서 제가심리불안을심각하는데요 심리불안할때 운동하면낮아진다고하잖아요 헬스라는게 대중적으로 다알려지고 하고싶으면할수있는거잖아요 이러한행동했던게뇌에인식되어서 아버지와형이없다고해도 타인들까지그렇게생각시선이느껴져서못하겠어요 다른불안장애를환우분들은 막운동을하라고조언하면 운동하잖아요 전 그게안되네요ㅠㅠ

헬스라고했지만 홈트하든,달리기를,걷기를하든 다마찬가지고요

또한 본글에는 예시를운동쪽으로들었지만요

다른거어떠한거를해도 마찬가지요

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

가족으로부터 부정적인 피드백을 받고, 자신의 행동에 대해 부정적으로 인식하게 되는 것은 정신적으로 매우 힘든 일입니다. 이러한 환경에서 자신감을 유지하고 긍정적인 자기 인식을 가지기란 쉽지 않습니다.

우선, 가족 구성원들로부터의 부정적인 반응이 당신의 자존감과 행동에 영향을 미치고 있다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 이러한 상황은 정신적 스트레스를 증가시키고, 불안감을 더욱 악화시킬 수 있습니다

심리적 불안이나 스트레스가 심각하다면 전문적인 심리 상담을 받는 것이 중요합니다. 심리학자나 상담사는 당신의 감정과 생각을 이해하고, 이러한 상황을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 자신에 대한 긍정적인 생각과 감정을 강화하는 연습을 해보세요. 예를 들어, 자신이 잘하는 것이나 좋아하는 것에 초점을 맞추시기 바랍니다.