요가는 몸에 어떤 운동이 되는건가요?
안녕하세요.요가는 한번씩 해보셨지요.이 요가는 우리몸에 어떤 운동이 되는건가요.요가는 정신건강에도 좋고 우리몸에 운동도 좋다는데 사실인가요.
요가는 스트레칭 동작을 통해 신체 근육을 이완시켜주어 짧은 근육을 유연하게 늘려 주는 효과가 있습니다.
지속적인 요가 수련을 하다 보면 자연스레 몸이 유연해질뿐더러 몸의 선을 아름답고 곧게 만들어 주는 효과가 있습니다.
또한 콜레스테롤과 혈압을 낮추어 주기 때문에 심장질환 발병 위험을 줄여 주며 뇌 기능을 활성화시켜주고 기분을 환기시켜주며 기억력 향상, 정신적 유연성에도 도움이 됩니다.
그리고 체내 순환이 제대로 이루어진다면 자연스럽게 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
요가는 디톡스 효과도 주는데, 요가의 다양한 동작을 통해 신체 림프계를 활성화시켜 몸속의 독소를 원만하게 배출할 수 있도록 작용하여 가벼운 몸 상태를 만들어 주는 데에 도움이 됩니다.
또한 장기능 활성화에도 도움이 되는데요. 요가는 목, 어깨, 허리, 골반 등의 신체의 모든 관절과 근육을 골고루 자극하여서 순환을 도와주러 장기능에도 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 장기능이 좋아지면 신진대사가 촉진되고, 노폐물과 체지방을 배출하여 다이어트 효과를 줍니다.
요가는 심신에도 좋고 육체적으로도 건강해지는데 도움을 줍니다.
요가는 몸과 마음, 정신의 건강을 향상시키는데 매우 효과적입니다. 요가를 통해 다음과 같은 여러가지 이점이 있을 수 있습니다.
근육 강화: 요가를 통해 근육을 강화할 수 있습니다. 요가 자세에서 근육을 계속해서 사용하면서 근육의 세기와 지구력이 향상됩니다.
유연성 개선: 요가 자세를 취하면서 근육과 관절을 굳히지 않도록 꾸준히 연습하면, 유연성이 향상됩니다. 또한, 요가를 통해 척추를 굴림으로써 척추를 유연하게 유지할 수 있습니다.
스트레스 감소: 요가는 몸과 마음, 정신에 동시에 영향을 미치기 때문에 스트레스 감소에 효과적입니다. 요가를 통해 몸과 마음을 안정시켜 스트레스를 효과적으로 감소시킬 수 있습니다.
혈액순환 개선: 요가는 혈액순환을 개선하는데 도움을 줍니다. 몸의 여러 부위를 움직이면서 혈액순환이 원활하게 되어 체내 산소와 영양소가 잘 공급되고, 노폐물도 잘 배출됩니다.
호흡 개선: 요가는 호흡을 개선하는데 도움을 줍니다. 요가 자세에서 꾸준한 깊은 호흡을 하면서, 폐 기능이 향상되고 체내에 충분한 산소가 공급됩니다.
내성 강화: 요가는 면역력을 향상시켜 체내의 내성을 강화하는 데 도움을 줍니다. 요가를 하면서 몸과 마음이 안정되면서, 스트레스에 대한 대처 능력이 향상되고 면역력도 강화됩니다.
전체적인 건강 개선: 요가는 몸과 마음, 정신의 건강을 동시에 향상시켜 전체적인 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 요가를 꾸준히 하면 몸의 균형이 맞춰지고, 건강한 삶을 살 수 있는 기반을 마련할 수 있습니다.