근육의 건강을 유지하는데 필요한 영양소는 무엇인가요?
근육 건강을 유지하고 향상시키기 위해 필요한 영양소와 근육 손상을 예방하는 방법에 대해 자세히 알려주세요.
안녕하세요. 도로밍입니다.
근육을 유지하는 데에 가장 중요한 영양소는 단백질입니다. 근손실을 예방하기 위해서는 단백질을 체중에 맞게 적절히 섭취하면서, 근력 운동을 꾸준히 해주심이 좋습니다.
안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭 해주세요입니다.
다들 말하는 단백질입니다 근육의 80프로 이상이 단백질로 구성되어 있어요
안녕하세요. 눌린감자도리도리271입니다. 근육을 유지하기 위해선 단백질을 자기 몸무게x1.5~2배 정도 하루에 섭취해주면서 탄수화물도 제법 드셔주셔야됩니다
