“스트레스가 심한 건 내가 약해서가 아니라, 그동안 ‘혼자 너무 많이 버텨왔기’ 때문이에요.”우리는 스트레스를 느끼면 먼저 나를 비난하고,“왜 이것도 못 참아?”라고 스스로를 몰아붙이죠.하지만 스트레스는 실패가 아니라지금의 내가 감당해온 무게가 실제로 컸다는 증거입니다.오늘은 해결을 먼저 찾기보다,나에게 이렇게 말해보세요.“이 상황이면 누구라도 힘들었을 거야. 나는 지금 최선을 다하고 있어.”이 한 문장이 마음의 압박을 풀고, 다시 숨을 쉴 여유를 만들어 줍니다.💭 오늘의 질문: “지금 내가 버티고 있는 무게는 얼마나 클까?”

심리상담

청소년상담사

스트레스가 심한 건 내가 약해서가 아니라, 그동안 ‘혼자 너무 많이 버텨왔기’ 때문이에요

“우울은 사라져야 할 감정이 아니라, 조절이 필요한 상태예요.”우울할 때 우리는 감정 자체보다그 감정에 휩쓸리는 방식 때문에 더 힘들어집니다.감정조절은 우울을 억누르는 것이 아니라,우울한 상태에서도 나를 해치지 않는 선택을 하는 능력이에요.오늘은 기분을 바꾸려 하지 말고,우울할 때 반복되는 내 행동 하나를 점검해보세요.조절은 감정이 아니라, 반응에서 시작됩니다.오늘의 질문:“우울할 때 나는 어떤 방식으로 나를 더 힘들게 하고 있을까?”

우울은 사라져야 할 감정이 아니라, 조절이 필요한 상태예요

항상 머릿속에서 최악의 경우를 먼저 떠올린다면그건 약함이 아니라, 안전을 확보하려는 마음의 방식입니다.불안한 사람들은 걱정을 멈추지 못해서가 아니라미리 대비하지 않으면 무너질 것 같다는 감각 속에 살아갑니다.그래서 아직 일어나지 않은 일을 반복해서 검토하고결과를 통제하려 애쓰며마음은 쉬지 못한 채 계속 경계 상태를 유지합니다.문제는 그 전략이위험을 줄이기보다삶의 선택을 점점 좁힌다는 데 있습니다.불안은 사라져야 할 감정이 아니라지금의 통제 방식이 과도해졌다는 신호입니다.

불안은 사라져야 할 감정이 아니라 지금의 통제 방식이 과도해졌다는 신호입니다.

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권성동 28일 선고

김인 새마을금고중앙회장 연임

호서대 교원 성과 보상

합리적인
기준이다

편견이다

명품 든 사람 거른다,
당신의 생각은

관리 못한
정부 책임

그래도
쿠팡 책임

국가 보안인증받은 쿠팡
누구 책임인가

폐지해야
한다

폐지하면
안 된다

국가보안법 폐지할까?
당신의 생각은