마그네슘과칼슘을 같이복용하면 안돼나요?

Question

마그네슘과 칼슘이 같이있는영양제들이많은데

기사를보면 같이먹으면 안좋다고하여 사놓고 못먹고있습니다

먹어도 괜찮을까요?

복용하라는 양만 복용하면 괜찮은건지

아니면 그냥 버려야하능건지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

마그네슘, 칼슘이 각각 과량인 경우 서로의 흡수를 억제할 수 있습니다. 마그네슘+칼슘이 같이 들어있는 영양제라면 과량을 피해서 적절량일테니 걱정하지마세요.

Answer 2

안녕하세요. 양은중 약사입니다.
마그네슘과 칼슘제 같이 복용해도 됩니다.

서로의 흡수율을 돕기 때문에 칼슘제와 마그네슘제가 2:1 비율로 구성되어있는

칼슘제가 시중에 많이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

마그네슘과 칼슘에 대해서 궁금하시군요.

기전상 서로 흡수를 방해하는 성질은 가질 수 있습니다.

하지만, 대부분의 영양제에 마그네슘 칼슘이 복합으로 들어있고,

그런 것으로 봐서는 크게 걱정할 필요없으며 동시에 드셔도 무방합니다.

Answer 4

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

같이 드시는 것을 권장드립니다.

마그네슘은 섭취시 체외로 칼슘을 배출하는 역할을 할 수 있어 칼슘이 부족해질 수 있습니다.

따라서 칼슘을 보충해주기 위해서 마그네슘을 복용할때는 같이 칼슘을 복용할 필요가 있어 같이 들어 있는 제품이 많은 것입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 5

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

마그네슘과 칼슘이 같이있는영양제들이많은데 기사를보면 같이먹으면 안좋다고하여 사놓고 못먹고있습니다 먹어도 괜찮을까요? 복용하라는 양만 복용하면 괜찮은건지 아니면 그냥 버려야하능건지 궁금합니다

- 용법용량대로 복용하시면 됩니다

Answer 6

안녕하세요. 전인배 약사입니다.

어느 곳에서 정보를 얻으신지는 모르겠으나 골다공증 예방이나 뼈 건강을 생각 하셨을 때는 칼슘과 마그네슘을 함께 섭취해주는 것이 좋습니다. 오히려 두가지를 적절 비율로 드셨을 때 흡수율을 높혀 효과를 증대 시킬 수 있으므로 두가지를 함께 먹으면 안된다는 잘못된 정보임을 알려드립니다. 감사합니다 :)

Answer 7

안녕하세요. 김현정 약사입니다.

마그네슘 칼슘을 같이 먹으면 안좋다기 보다는,

서로 영양제가 흡수율을 약하게 할 수 있는 것 때문에 그렇습니다.

사실상 마그네슘과 칼슘을 따로 따로 복용하시는것이 흡수율이 더 올라가지만

같이먹는것과 따로 먹는것의 흡수율 차이는 10~20%정도입니다.

제품들도 복합제가 많고 사실 함께 드시는 것이 훨씬 편하고 경제적으로도 이득이기에

함께 드셔도 무방합니다.

버리지 마시고 드시는게 좋고, 앞으로도 복합제를 구매하셔서 드셔도 무방합니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

마그네슘과 칼슘은 함께 복용하여도 가능한 영양소 이며 함께 복용시에 서로 흡수율을 높일 수 영양소 이며 복용시 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 9

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

마그네슘이랑 칼슘 같이 먹어도 상관 없으며, 권장량 복용하면 문제되지 않으니 안심하고 드시길 바랍니다.

간혹 과량 먹으면 마그네슘이랑 칼슘이 축적되어 신장에 영향을 줄 수 있으나, 권장량 먹으면 같이 먹어도 상관 없습니다.

Answer 10

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.

잘못된 정보입니다. 칼슘과 마그네슘은 함께 복용하면 오히려 더 좋습니다.

걱정하지 마시고 꾸준히 복용하시기 바랍니다.

Answer 11

안녕하세요. 이경민 약사입니다.

마그네슘과 칼슘은 둘다 2가 양이온이라

동시에 복용하게 되면 흡수를 경쟁하게 되어 흡수가 떨어질수가 있습니다.

하지만 칼슘:마그네슘의 2:1 비율이 되면 흡수가 나쁘지 않게 잘되기 때문에

많은 제품들이

칼슘:마그네슘=2:1이 되도록 제품을 만들고 있습니다.

Answer 12

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

단순히 칼슘만 섭취하기 보다는 칼슘의 흡수율을 높이고, 칼슘이 혈관 등 다른 부위에 쌓이지 않고 뼈로 잘 이동할 수 있도록 도와주는 마그네슘, 비타민D, 비타민K, 미네랄 등이 함께 포함되면서 칼슘과 마그네슘의 비율이 2:1 또는 1:1 정도인 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.

칼슘과 마그네슘을 같이 복용하셔도 괜찮으므로 구입하신 제품을 복용하시면 되겠습니다.

답변이 도움되시길 바랍니다, 감사하니다.

Answer 13

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

마그네슘이랑 칼슘은 같이 먹어야 좋아요.

둘다 작용이 비슷하고 서로 상호보완적인 관계에 있거든요.