안녕하세요. 칼슘과 마그네슘을 같이 복용하게 될 경우, 두 미네랄 성분이 흡수되는 원리는 거의 같다고 보면 됩니다. 즉 두 성분을 같이 복용하게 될 시에는 동시에 두 성분이 흡수되려고 하다보니, 두 성분이 흡수에 있어서 경쟁적인 관계가 되어버립니다. 즉 흡수할 수 있는 양은 한계가 있는데, 두 성분을 같이 복용해버리면 두 성분 모두 온전히 흡수가 되기 어렵게 되어버리는 것이지요.
즉 칼슘이던, 마그네슘이던 나눠서 소량씩 자주 복용하면서 시간을 길게 두는 것이 흡수율에 있어서는 최적의 방법이긴 하겠습니다만, 현실적으로 이게 쉽지는 않고 그렇다 한들 흡수율의 감소가 10 ~ 20% 정도이기 때문에 그냥 이정도 손해를 감수하고 칼슘 / 마그네슘 복합으로 포함되어 있는 영양제를 복용하는 것이 편하게 복용하는 방법이긴 합니다.