뭉친 어깨 근육 어떻게 푸시나요?

Question

날씨가 너무 추워서 밖에서 너무 움츠리고 다녔는지 어깨랑 등쪽이 뭉쳐서 아픈데 어떻게 하면 근육이 풀리고 좋아질 수 있을까요? 가만히 있어도 결려서 아프네요..

Answer 1

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

마사지를 통해 어깨 근육을 직접 자극하면 근육의 긴장을 풀어줄 수 있어서 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 커피는마싯어입니다. 저는 어깨 근륙이 뭉쳤을 때 폼롤러를 이용해서 풀고 있습니다. 딱딱한 재질의 폼롤러로 뭉친 근육에 마사지를 하면 혀과가 좋습니다

Answer 3

안녕하세요.?

어깨뭉친근육은 어깨를 날마다 살살돌려

주시고. 그래도안되면. 한의원가서 부황를

해달라고하세요 그리고 침을맟으시면

풀어집니다 그러면않아파요 어깨스트레칭

운동해주세요

Answer 4

전 어깨 스트레칭 하고 밖에 나갔더니 예전보다는 어깨가 안뭉치더라고요!!! 그리고 집에 들어오면 또 어깨 스트레칭 합니다!!!

Answer 5

안녕하세요. 윰난나입니다.

저도 목과 어깨가 많이 안좋은 편인데

10분정도 목과 어깨를 마사지 해준 다음

손으로 꼬집듯이 아픈 어꺠 부위를 꼬집어주시고

간단한 안마기기 같은거 사셔서

꾹꾹 눌러주시면 도움이 되실 거 같아요.

Answer 6

안녕하세요. 단아한복어240입니다.

오히려 더 활동적으로 움직이셔야 풀립니다.. 아니면 스포츠마사지등을 통해 해소하실수있습니다.

춥다고해서 너무 움츠려들면.. 몸이 굳거나 아플수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

겨울에 어깨 뭉치면 찜질팩이나 핫팩을 이용해 어깨 부위를 따뜻하게 해주면 근육 긴장을 완화시켜서 근육이 풀리더라구요