헬스 운동을 할때 매일 같은 부위를 운동하는 것은 안좋나요?

Question

웨이트 트레이닝 시에 보통 부위별로 분할하여 운동을 많이 하시는데, 매일 한 부위를 운동하는 것은 오히려 근 성장에 좋지 않은 영향을 미칠까요?

예를 들어 하체가 다른 부위보다 빈약하여 매일 하체운동을 집중적으로 하고, 나머지를 부위를 따로 분할하여 운동하면 하체 근성장에 오히려 안좋은 영향이 있나요? 왜 그러한지 이유를 아시는 분은 이유까지 답변부탁드립니다.

Answer 1

날마다 같은 부위 운동은 오히려 근성장에 좋지 못한 영향을 줄거라고 생각합니다.이유는 간단합니다.근육 운동을 하시면 그 근육(근섬유)은 손상을 입게 됩니다.그 근육이 회복하는 시간이 하루에서 이틀이 걸린다고 합니다.그리고 상처입었던 근육은, 다시 그 무게에 손상되지 않기 위해서 더 두꺼워지고 강해져 가는 것이구요.그런데 근육이 상처에서 회복될 시간을 주지 않고 매일 매일 운동을 하신다면, 득보다 실이 많으실거 같습니다.끝으로, 하체운동을 근육에 성장까지 주면서, 날마다 하기란 불가능에 가깝다고 생각합니다.하체 해보신 분에게 얘기 들어보시면 이해하시리라 생각됩니다.