헬스 할 때 아령은 가벼운 무게 부터 들어야 하나요?

Question

헬스장을 처음 갔을 때 피티는 너무 부담스러워서

그냥 개인 운동을 하려고 하는데

가벼운 무게 부터 들어야 하는것이 맞는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

근육을 키우기 위해 아령운동을 한다면 가벼운 무게부터 시작하여 차츰차츰 무게를

늘려가는게 좋습니다. 처음부터 무거운걸 들게 되면 근육이 파손될수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.

헬스를 하실 때 아령이나 벤치프레스 등 무게를 가지고 해야 하는 운동은 항상 가벼운 거부터 시작해서 무거운거로 중량을 늘려 가면서 운동을 하셔야 운동효과도 향상되고 부상 위험도 줄일수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 냉엄한수염고래230입니다.

운동을 처음시작하신다면 아령이든 다른

기구이든 가벼운것 부터 시작해서 점차

무게를 늘려나가셔야합니다

Answer 4

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

가벼운무게부터 수행하시고 올바른 자세를 잡은다음에 무거운것으로 올라가는 점진적과부하가 이루어져야

부상없이 안전하게 운동하실수 있습니다.