운동을 어느정도 강도가 적절한가요?

Question

헬스를 시작한지 얼마 안됐는데 운동 루틴이나 강도가 감이 잡히지 않아서 그런데 무게를 들때 어느정도로 느껴지는 무게로 운동을 하는게 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 거창한바다사자245입니다.

처음이시라면 천천히 강도를 높이시는것이 좋구요.

무게를 설정후 한세트 12개에서 15개 하시는 힘이 적정 무게가 되실겁니다