어떻게 해야 키가 잘 크나요?

Question

나이

12

성별

여성

(만)12살 인데 키가 너무 작아요.. 또래 아이들과 비교하면 작는편 입니다.

수영도 하고 나름 운동은 열심히 하는데 좀처럼 키가 크질 않아요.

키가 크려면 몇시쯤에 자는 것이 좋고 뭘 먹어야 성장에 도움이 되는지 궁금 합니다. 그리고 키가 잘 크는 마사지 같은 것도 있는지 궁금해요ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

키크는 방법은 특별히 증명된것은 많지 않습니다. 가장 중요한게 충분한 수면을 취하는 것이고, 충분하고 다양한 영양섭취하고, 적절한 운동이 도움이 됩니다.

수면시간은 중간에 깨지않게 충분한 시간을 확보하는게 중요합니다. 특별한 시간대가 중요하지는 않다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

키 성장에 대해 고민스러우시군요. 성장호르몬이 가장 중요하므로 이 호르몬이 주로 분비되는 저녁 10시부터 새벽 2시까지는 주무시고 계셔야 합니다. 따라서 9시부터는 수면에 드는 습관을 들이셔야 하겠습니다. 영양섭취도 중요하므로 식사 잘 챙겨먹고 운동도 도움이 되니 지속해보시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.