커피마신 후 쉽게 잠드는법 알려주세요
카페인에 민감한 편이라 커피를 마시면 잠이 잘 안와요 잠 잘드는법, 카페인 빨리 배출하는 방법이 있다면 알려주세요 물을 많이 마시면 될까요?
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
카페인에 민감하다면 커피 먹은 직후 바로 잠드는 것은 사실상 힘듭니다. 정말 잠들어야 한다면 수면제라도 드셔야 할겁니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
카페인에 민감하신 거라면 커피를 마시지 않는게 최선입니다.
카페인이 덜한 디카페인커피나 다른 차 종류로 바꾸는 방법이 낫죠.
물론 물을 충분히 섭취하는 게 도움이 어느정도 되지만 한계가 분명합니다.
안녕하세요. 초록지빠귀92입니다.예민하지 않으신 분은 하루에 커피를 여러 잔 먹어도 아무 상관없이 잠도 잘자지만 예민하신 분은 오후에는 안 드시는 게 좋아요 커피 드시고 카페인 배출하기 쉽지않아요.
안녕하세요. 수려한백로159입니다.
커피를 마시면 카페인의 각성 효과 때문에 수면에 지장이 발생할 수 있습니다. 보통 카페인이 몸속에 들어오면 그 양이 반으로 줄어드는 반감기가 5~6시간 정도 걸리기 때문에 생각보다 오래 이러한 각성효과가 지속됩니다. 그래서 딱히 물을 억지로 많이 먹는다고해서 나아질 것 같지는 않습니다.
대신 카페인과는 정반대로 진정 효과를 줄 수 있는 다른 음식이나 물질을 섭취하는 게 방법이 될 수 있을 것 같습니다. 대표적으로 녹차에 포함되어 있는 테아닌을 들 수 있겠네요. 그래서 가능하다면 테아닌 알약을 드시던지, 아니면 녹차나 홍차를 드시는 건 어떨까 하는 생각이 듭니다.
안녕하세요. 총명한쌍봉낙타255입니다. 아 제가 커피 중독입니다. 저보다 커피를 많이 마시는 사람을 보* 못한 것 같습니다. 보통 하루에 커피를 5잔 정도 먹는데요 방법이 없습니다. 약을 먹는 수밖에 없는 거 같애요. 아니면은 웬만하면 저녁쯤이 다가올 때는 커피를 먹지 않는 거죠. 커피는 정말 잠을 잘 못자게 하는 거 같애요. 중독입니다.
그래도 가끔 우유를 먹으면 좀 잠이 잘 오더라구여
