커피마신 후 쉽게 잠드는법 알려주세요

Question

카페인에 민감한 편이라 커피를 마시면 잠이 잘 안와요 잠 잘드는법, 카페인 빨리 배출하는 방법이 있다면 알려주세요 물을 많이 마시면 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

카페인에 민감하다면 커피 먹은 직후 바로 잠드는 것은 사실상 힘듭니다. 정말 잠들어야 한다면 수면제라도 드셔야 할겁니다.

Answer 2

카페인에 예민하다면 디카페인 커피를 마시되 잠자기 3시간 전에는 커피를 마시지 않은게 좋을것 같아요.

잠이 안옴 따뜻한 우유를 마시는것도 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

카페인에 민감하신 거라면 커피를 마시지 않는게 최선입니다.

카페인이 덜한 디카페인커피나 다른 차 종류로 바꾸는 방법이 낫죠.

물론 물을 충분히 섭취하는 게 도움이 어느정도 되지만 한계가 분명합니다.

Answer 4

안녕하세요. 초록지빠귀92입니다.예민하지 않으신 분은 하루에 커피를 여러 잔 먹어도 아무 상관없이 잠도 잘자지만 예민하신 분은 오후에는 안 드시는 게 좋아요 커피 드시고 카페인 배출하기 쉽지않아요.

Answer 5

안녕하세요. 수려한백로159입니다.

커피를 마시면 카페인의 각성 효과 때문에 수면에 지장이 발생할 수 있습니다. 보통 카페인이 몸속에 들어오면 그 양이 반으로 줄어드는 반감기가 5~6시간 정도 걸리기 때문에 생각보다 오래 이러한 각성효과가 지속됩니다. 그래서 딱히 물을 억지로 많이 먹는다고해서 나아질 것 같지는 않습니다.

대신 카페인과는 정반대로 진정 효과를 줄 수 있는 다른 음식이나 물질을 섭취하는 게 방법이 될 수 있을 것 같습니다. 대표적으로 녹차에 포함되어 있는 테아닌을 들 수 있겠네요. 그래서 가능하다면 테아닌 알약을 드시던지, 아니면 녹차나 홍차를 드시는 건 어떨까 하는 생각이 듭니다.

Answer 6

안녕하세요. 총명한쌍봉낙타255입니다. 아 제가 커피 중독입니다. 저보다 커피를 많이 마시는 사람을 보* 못한 것 같습니다. 보통 하루에 커피를 5잔 정도 먹는데요 방법이 없습니다. 약을 먹는 수밖에 없는 거 같애요. 아니면은 웬만하면 저녁쯤이 다가올 때는 커피를 먹지 않는 거죠. 커피는 정말 잠을 잘 못자게 하는 거 같애요. 중독입니다.

그래도 가끔 우유를 먹으면 좀 잠이 잘 오더라구여