안녕하세요. 조계준 육아·아동전문가입니다.
변비에는 우유보다 물을 많이 먹여야합니다. 물을 많이먹는다기보다는 자주자주 먹어줘야하고 찬물, 뜨거운물 보다는 미온수가 적당하겠죠. 그리고 변비에 좋은 과일을 많이 먹여야 합니다. 변비에는 식이섬유가 많은 음식이 효과적인데 먼저 사과를 추천드려요. 사과에는 섬유질이 다량 함유하고 있고 소화를 도와 장속의 숙변까지 제거하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 사과 껍질에 풍부한 펙틴 성분은 장운동을 촉진시켜주므로 변비에 좋은데 아이들이 먹기에는 껍질은 좀 질기지요. 껍질은 버려주시고 사과는 아침에 먹는게 제일 좋습니다. 이외에도 토마토, 키위, 바나나, 배, 양배추, 복숭아, 미역, 다시마, 오이 등 엄청많은 변비에 좋은 음식들을 아이에게 먹여보세요! 밥은 보리,현미밥이 변비에좋습니다. 그럼 변비에 안좋은 음식은 무엇일가요? 육류나 패스트푸드, 빵, 유제품 등 아이들이 좋아할만거는 거의 있네요. 요런 음식들을 줄이고 위에 알려드린 변비에 좋은 음식을 먹여주시면 효과가 있을거에요! 감사합니다.
