책상에 앉아 있다보면 모니터를 지속적으로 보고 있으니 목이 뻐근합니다.
졸음도 쫓고 뻐근함을 없앨 수 있는 맨손으로 할 수있는 스트래칭 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 경건한비버170입니다.
뻐근한 이유가 여러가지가있겠지만 우선 평상시 자세를 바르게하는게 중요하구요. 누울때는 천정을 보고 반듯이 눕고 앉을때는 허리를 직각으로 곱게 펴고 앉으며 스트레칭은 어깨 와 승모근 주변을 눌러주고 손을뒤로 깍지끼고 팔을 아래로 당겨주는 동작을 반복하면
좋구요.. 목을 가볍게 돌려주면 좋습니다.
안녕하세요. 피곤한라이언378입니다. 유튜브에 스트레칭 치시면 다양한 스트레칭이 나오는데 원하시는거 고르셔서 보고 따라하시면됩니다
