아이 잠자는 시간을 앞당기려면 어떻게 해야 할까요?

Question

안녕하세요 7살 미취학 아동을 두고있는데요 아이가 잠드는 시간이 예전에 비해 점점 늦어지고 있는데 어떻게 해야 일찍 잠들 수 있는 습관을 만들 수 있는지 좋은팁이 있는 분은 조언 부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.

7살 아이라면 충분히 이야기를 나눌 수 있는 나이인데요.

성장호르몬이 10시부터 2시까지 나온다는 사실도 이야기해주신다면 더 도움이 될 것입니다.

저희 집에서는 마법의 가루가 나오는 시간이라고 이야기해주는데요 마법의 가루가 나오는 시간은 정해져 있고

그 시간 안에 잠이 들지 않으면 우리는 마법의 가루를 받을 수 없게 돼 그 가루는 00이의 키를 크게 해주는 매우 중요한 가루란다. 라고 이야기해주세요. 9시부터 잠자리에 들어 책을 읽으면서 잠을 잘 수 있도록 도움을 주시거나 재미있는 이야기 , 3행시 지어보기, 끝말잇기 등 아이와 즐겁게 잠자리에 들 수 있도록 도와주시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이의 수면습관은 부모의 노력이 중요합니다. 우선 수면에 집중할 수 있는

방을 정하시는 것입니다. 수면방에서 숙면에 방해가 되는 가전제품 등의 요소를 치워

주시고 일정한 시간에 수면에 이르는 패턴을 시도하세요. 야간 10시부터 새벽 2시까지는

성장에 필요한 호르몬 분비가 활성화되는 시간대로 이 시간에는 재우는 것이 필요합니다.

자주 시도하다보면 수면시간이 정립될 것입니다. 참고하세요.

Answer 3

안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.

힘드시겠지만 부모와 함께 정해진 수면시간에는 조명을 다 끄고 들어가는게 좋아요. 처음엔 안자려고 해서 힘드시겠지만 반복적으로 하다보면 수면리듬이 생겨 아이가 1시간안에 자는 경우도 많습니다.

Answer 4

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

밤잠 시간이 오면 아이를 눕히고 지금부터 밤잠을 자야 하는 시간이야 라고 알려주도록 하세요.

그리고 잠을 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가질 수 있도록 규칙적인 생활을 할 수 있도록 지도해 주시면 더욱 좋을 것 같네요.’

또한 왜 잠을 일찍 자고 일찍 일어나야 하는지에 대해서 설명을 해주시는 것도 좋을 것 같아요.

Answer 5

안녕하세요. 백지현 육아·아동전문가입니다.

자기 전에 잠자리 독서를 추천합니다.

미리 수면환경을 조성하고 매일 반복해주세요.

Answer 6

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

아이가잘안잔다면 수면시간을 평소보다빠르게잡아보시고

아이와함께 책을읽거나 하면서 심신을 진정시키는시간을가지면좋겠네요

Answer 7

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이의 수면시간을 당기고 싶다면 가족모두 잠자는시간을 당기는것이 가장 좋습니다

가족모두 9시전에 수면을 취하는환경을 만든다면 아이역시 이러한 패턴에 익숙해져서 일찍 잘수있을것입니다.

Answer 8

안녕하세요. 김선혜 육아·아동전문가입니다.

요즘 아이가진 부모들의 공통된 문제이기도 합니다. 현대사회 특징인것 같습니다. 먼저 부모가 함께 해야만 효과적입니다. 그리고 무엇보다 오후시간에 충분한 신체 및 정서적 활동이 중요합니다. 그러면 자연스럽게 햐결될겁니다.

Answer 9

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

성장기의 아이들은 일찍 자야 키도 커지고, 면역력에도 도움이 된답니다

잠을 재우기 전에 목욕을 한 후 잠을 재워 보기 바랍니다

근육이 이완되서 쉽게 잠이 들 수 있을 것입니다.

Answer 10

안녕하세요. 임경희 육아·아동전문가입니다.

개인적인 의견입니다.

7살 아이는 에너지가 많아 오후 시간에 많은 활동을 할 수 있게 해주세요.

운동을 시키면 도움이 되더라구요.

저녁식사는 조금 빨리먹게 해주시고

잠 잘 시간에는 아이가 숙면 할 수 있게 분위기를 만들어주셔요.

아이가 편안하게 잘꺼라 생각해요.

Answer 11

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.

수면 습관이 형성되어야 해요

일정한 시간에 눕게하시고 누울 때에는 잠만 집중하게 해주시길 바래요

Answer 12

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이를 22시 이전에 자리에 눕히시고

그 이후부터는 조용하고 어두운 분위기를

조성해주셔야 합니다.

Answer 13

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이들은 점 점 커갈수록 놀이에 흥미를 느끼기 때문에 늦게 자려고 할 것입니다

매일 일정한 시간에 재우는 습관을 들여야 합니다

항상 같은 시간에 재우는 습관을 들이면 신체의 리듬도 수면 패턴에 의해 움직입니다

아이만 일찍 재우게 하기 보다는 가족들이 다함께 일찍 잠자리에 들어가는 게 도움이 될 것입니다