운동 후 먹는 단백질 영양제는 건강에 괜찮나요?
안녕하세요!
최근에 헬스를 시작해서 매일매일 운동 후에 단백질 영양제를 먹고 있습니다.
단백질이 주 성분인 이 영양제를 매일매일 먹어도 건강에 괜찮을까요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
음식으로 충분한 단백질 보충이 어려운 경우 건강기능성 식품으로 보충을 하는 것은 문제가 되지 않으나 통풍과 같은 기저질환이 있는 경우에는 복용에 주의를 요합니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
운동후에는 근육을 만들기위해서는 단백질을 드시는것이 좋습니다.
제품으로 된 단백질을 드셔도됩니다.
안녕하세요. 곽원영 약사입니다.
적정량 복용했을때 문제없습니다. 기본적으로 몸무게당 1g정도 섭취하시고, 근육 증가를 위해 1.3~1.5g 섭취할 수 있습니다 :)
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
단백질은 3대영양소로 보충해주시는 것이 좋지만 너무 과도하게 섭취하는 경우
간과 신장에 영향을 줄 수 있습니다.
단백질 적정 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1g이므로
단백질량을 확인하며 섭취하시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
운동 이후에 드시는 영양제는 대부분 단백질이 많습니다. 단백질은 과도하게 많이 복용할 경우에는 간과 신장에 무리가 갈 수 있으므로 주기적으로 내과 선생님과 상담 후 드시는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
단백질은 체내 다양한 기관과 조직을 구성하고 인체 활동에 필수적인 역할을 하는 영양소이기 때문에 필수적으로 섭취해야 합니다. 다만 너무 많은 양을 복용하면 단백질의 분해산물인 질소노폐물로 인해 간과 신장에 무리가 갈 수 있고 통풍을 유발할 수도 있습니다. 따라서 단백질의 하루 권장량인 kg당 1~1.2g을 맞춰서 섭취하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
단백질 보충제의 경우 가급적 품질이 좋은 WPI 와 같은 제품을 드시는 것이 좋습니다.
일부 탄수화물이 섞이거나 품질 낮은 단백질을 과량 먹게 되면 간이나 신장에 영향갈 수 있습니다.
품질 좋은 제품 권장량 드시는 것은 괜찮습니다.
안녕하세요.
운동을 할 때는 단백질 요구량이 늘어납니다. 그래서 보충해주시는게 좋습니다. 과하게 드시면 간이나 신장에 좋지않으니 적당량 보충해주세요. 자기의 몸무게 g 수정도는 운동하시면 드십니다. 식이로 보충하는 단백질도 계산하셔서 영양제 보충량을 정하세요.
