건강관리
유산소 운동에도 단백질보충제 좋나요?
제목 그대로 근력운동 후에는 단백질 보충제를 먹어주면 운동효과가 좋은걸로 알고있는데, 유산소 운동 후에도 단백질 보충제를 먹어주면 효과가 좋나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
무산소운동(근력운동)을 하면, 근육이 약간 손상을 받습니다. 이 때, 단백질 섭취로 인한 아미노산으로 손상된 근육의 회복과 함께 근육이 커지는 원리입니다. 무산소운동은 주로 백색근육을 사용합니다.
유산소운동시에도 근육이 손상되는데, 이 때 사용되는 근육은 백색근육이 아니라 적색 근육입니다. 단백질 섭취시 도움이 될 수 있습니다. 다만, 유산소운동시에는 근육 내의 미토콘드리아를 많이 사용하고, 미토콘드리아를 통해 에너지가 생성될 때, 산화적 스트레스가 발생합니다.
따라서, 유산소운동에서는 산화적 스트레스를 줄일 수 있는 항산화제, 가령 비타민C등의 섭취도 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.