안녕하세요.
무산소운동(근력운동)을 하면, 근육이 약간 손상을 받습니다. 이 때, 단백질 섭취로 인한 아미노산으로 손상된 근육의 회복과 함께 근육이 커지는 원리입니다. 무산소운동은 주로 백색근육을 사용합니다.
유산소운동시에도 근육이 손상되는데, 이 때 사용되는 근육은 백색근육이 아니라 적색 근육입니다. 단백질 섭취시 도움이 될 수 있습니다. 다만, 유산소운동시에는 근육 내의 미토콘드리아를 많이 사용하고, 미토콘드리아를 통해 에너지가 생성될 때, 산화적 스트레스가 발생합니다.
따라서, 유산소운동에서는 산화적 스트레스를 줄일 수 있는 항산화제, 가령 비타민C등의 섭취도 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
