앉아일을때마다 허리아플때 어떡해야하나요????

조금 앉아있어도 허리가 너무 아프고 오래 앉아 있으면 허리가 끊어질거같아요 막 자고 일어나도 허리아프고 그리고 허리 안아프게 하는 운동이랑 다해보고 약도 먹어봤는데 전혀 듣질 않네요 알려주세요