수영하고 나서 몸이 이곳저곳 아픕니다.

Question

수영하고 나서 자려고 누웠는데. 몸에 이곳저곳이 다 아픕니다. 허리도 아프고 허벅지도 아프고 날개죽지도 아프고 어깨도 아픈데 이거 정상인가요?

Answer 1

수영 후 몸 이곳저곳 아픈 건 정상적 반응입니다. 수영은 생각보다 전신 근육 다 쓰는 운동에 해당하는데 평소 안 쓰던 근육들이 자극 받으며 오는 통증입니다. 자연성 근육통이라고도 하는데 운동 후 6~48시간 뒤 나타나며 물속에서 계속 저항 받고 자세가 익숙하지 않으면 특정 부위 과부하로 인해 발생합니다. 몸을 비틒거나 중심 잡을 때 허리를 사용하고 킥 동작은 허벅지가, 팔 젓기는 날개뼈와 등이, 가장 많이 사용하는 어깨 등 수영 초보 근육통 발생합니다.

Answer 2

근육통인거 같아요 수영도 굉장히 에너지 소비가 큰 운동입니다 거기다가 호흡도 제대로 하기 어렵죠 아무래도 몸에 약간 무리가 온드삽니다 당분간은 운동을 쉬세요 며칠 운동안하고 쉬면 자연스럽게 몸은 회복을 합니다 그리고 며칠후에 회복을 하면 그때 도 수영운동을 해보세요 이런식으로 수영을 꾸준히 하시면 몸의 근력도 발달되고 어깨도 넓어집니다

Answer 3

꼭 수영만 그런 것이 아니고, 운동을 하여 안쓰던 근육을 쓰시게되면 한동안 통증에 시달리게 됩니다.

즉, 수영은 말그대로 전신운동이기 때문에 이곳저곳이 다 아픈것이고, 일단 이러한 통증이 너무 불편할 정도라면 영법을 바꾸어 연습을 해보실 것을 추천드립니다. 즉, 배영을 한번 시도해보시면, 호흡이나 누워서 영법을 구사하는 자세이므로 굉장히 편한 자세로 운동을 즐길수 있다는 것입니다.

골프를 해보셨는지 모르겠지만, 골프를 처음 시작하면 한쪽 옆구리가 정말 무슨 병에 걸린것처럼 아프기시작합니다. 이는 골프를 하지않으면 전혀 평소에 쓰지않던 근육들이 골프라는 운동에서 많이 쓰이기 때문에 (아이언7번을 휘두를 때) 이러한 증상이 생긴다는 것입니다.

Answer 4

수영이 전신운동이라 안쓰던 근육을 갑자기 많이 쓰면 여기저기 쑤시고 아픈게 당연한겁니다 허리나 어깨같은곳은 원래 무리가 가기 쉬운 부위니까 너무 걱정하지 마시고 며칠 푹 쉬면서 근육을 좀 풀어보시면 금방 좋아질겁니다 운동량이 좀 과했나본데 처음에는 다 그런거니 살살 조절해가면서 하시면 괜찮아질겁니다.

Answer 5

수영을 평소에 하지 않고 있다가 새롭게 하게되면 안쓰던 근육을 사용해서 몸이 여기저기 쑤시기도 합니다. 근육통은 일반적으로 나타나는 현상으로 며칠이 지나서도 계속 통증이 있다면 운동을 쉬면서 회복한 후 다시 하는걸 추천 해 드립나.ㄷ