건강을 위해 꼭 해야하는 습관 무엇이 있을까요?
건강을 위해서 노력하고 싶습니다 ~~
직장 핑계로 열심히 운동도 안하고 식사하고 티비 보고 ᆢ
힘들면 술 마시고
작은 것부터 노력하고 싶습니다!!
추천부탁드립니다 ^^
안녕하세요.
특별한 것을 한다고 더 좋은 것은 아니며 금연, 금주가 중요하며 이를 통해 질병의 발생률을
줄일 수 있습니다. 무엇보다 충분한 숙면이 필요하며 일주일에 2일에서 3일은 30분 정도
조깅 등의 유산소 운동을 하는 것이 근육을 유지하고 폐활량을 유지하기 위해 필요합니다.
무엇보다 건강 검진을 꼭 받으시기를 바랍니다.
건강을 위해서 꼭 해야 하는 습관이라함은 특별할 것 없습니다. 건강한 식단을 유지하며, 규칙적인 운동을 해주고, 적절한 시기에 충분한 휴식 및 숙면을 취해주면 됩니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요합니다.
음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
수면이 전반적인 생활에 큰 영향을 미칩니다.
수면효율 높이는 법
식곤증이 와서 낮잠을 많이 주무시는 분들이 많은데, 수면패턴이 망가지는 지름길입니다.
낮잠은 10~20분정도만 주무시고 조금 힘드시더라도 깨어있으셔야 밤에 잠을 잘 들 수 있습니다.
커피, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식의 양을 조절하셔야합니다. (개인차가 많아서 자신이 얼마나 마셨을때 잠이안오는지 체크를 하셔야합니다.
운동을 하셔야합니다.
적당한 운동으로 수면의 질을 높일 수 있으므로 하시는것이 좋습니다.
수면전에 밀가루 음식등의 소화가 잘 안되는음식을 드시는것은 좋지 않습니다.
안녕하세요. 노진수 의사입니다.
영양소 균형잡힌 식사, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 적절한 사회활동, 금연,금주, 정기적으로 건강검진
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
가족과 함께 식사 후에 가볍게 산책을 하여 보시는 것이 어떠실지요
가벼운 유산소 운동만으로도 도움을 받을 수 있습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
직장 핑계대지 말고 규칙적으로 운동하시고, 식사 하고는 특히 운동하시고
힘들면 술 대신 푹 쉬시기를 바랍니다.
작은 것부터 노력하시면 됩니다. 화이팅!
