빨리걷기 운동 중인데 발목이 땡겨요
요즘 매일 아침마다 4킬로미터씩 빨리 걷기 운동을 하고 있는데 왼쪽 발목이 조금 땡기면서 통증이 조금 있습니다.
걸을 때 보폭을 크게 하고 너무 빠르게 걷는 거 때문에 그런걸까요?
잠깐 운동을 쉬어야할지^^;
빨리 걷기 운동을 할 때에 왼쪽 발목의 통증이 발생하고 그것이 반복적으로 생기는 상황이라면 하고 계시는 운동이 발목에 무리를 주고 있음을 의심해볼 수 있습니다. 관련하여서는 운동을 쉬어주거나 통증이 생기지 않는 정도로 운동의 강도를 감량하신 후 서서히 적응하고 다시 천천히 늘려나가시길 권고드립니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
운동으로 인해 운동부위에 통증이 발생한다면, 운동을 쉬시는 것이 좋습니다. 운동의 강도를 조금 줄여보시는 것이 좋다고 생각되네요.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
특별히 염좌등을 당하신 것이 아니라면, 빠른 보행으로 인한 근육 및 건염의 가능성이 있습니다.
온찜질을 해주시면서, 통증호전시 까지는 운동을 쉬어주시는 것이 증상호전에 도움이 되실 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
특별히 문제가 될만한 일이 없었다면 운동으로 인하여 발생한 근육의 과긴장 및 힘줄염 또는 발목 염좌나 발목 관절염의 가능성이 있겠습니다. 증상이 심하지 않다면 휴식 및 냉찜질을 하면서 경과를 보시면 되겠습니다. 무리하지 않는 선에서 운동을 하시고 증상이 지속된다면 정형외과에서 진료를 보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
운동을 최근에 갑자기 시작하셨다면 아플 수 있습니다. 걷기 전에 스트레칭도 충분히 해야 하고 통증이 생길 정도로 무리하게 걷거나 보폭을 넓게 하는 것도 피하시는 것이 좋습니다.
