적당히 다 섭취하는게 좋겠지만 단백질 탄수화물 지방 중에 어떤것이 제일 중요한가요?? 그리고 위 구성들어 어떻게해야 올바르게 섭취할수 있을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
이상적인 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,
탄수화물과 단백질 지방에 있어서 가장 중요한것은
단백질이 될 것 같습니다.
근육량이 감소하면 기초대사량 감소 및 성인병이 생기기 쉽기때문입니다.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
