단백질 탄수화물 지방 뭐가중요한가요?

적당히 다 섭취하는게 좋겠지만 단백질 탄수화물 지방 중에 어떤것이 제일 중요한가요?? 그리고 위 구성들어 어떻게해야 올바르게 섭취할수 있을까요?