팔뚝이 두꺼운데 집중적으로 팔뚝살 빼는 방법이 있을까요?

최근에 팔뚝살이 많이 붙었어요, 근육이면 좋겠지만, 살이라서요, 혹시 팔뚝살을 집중적으로 빼는 방법, 노하우가 있을까요? 어떤운동을 하면 팔뚝살이 빠질까요?