손목터널증후군 증상인데 손목 스트레칭과 다양한 방법으로 손목의 통증을 완화하는 방법을 사용해야 효과를 볼수 있습니다. 손목 쿠션을 깔고 손목이 편안한 자세로 업무를 시작하세요. 그리고 따듯한 물이 담긴 팩을 손목부위에 자주 찜질해주세요. 손목팩이 없으시면 핫팩을 사용해도 좋습니다. 그리고 통증이 심할 경우를 대비해서 소염제를 구비해두세요. 이러한 요법과 자세교정이 상당한 효과를 불러줍니다.
손바닥이 하늘로향하게해서 쭉 뻗은 상태에서 다른손으로 손가락을 감싸쥐고 아래로 당겨서 5~10초 정도 유지하고 풀어주면 도움이되고, 손목운동옿 볼이있는데 없으면 1킬로 정도 덤벨 드으로 쥐고 팔뚝을 허벅지에 붙인 상태에서 손목을 이용해 들어올리고 내리고 반복운동을 10~15개씩 나눠서 해주세요
