허벅지근육을 위한 홈트에는 뭐가 있을까요?

Question

남자는 아무래도 허벅지 근육이 나이가 들어도 중요한것 같은데요. 이런 허벅지 근육을 집에서 키우려면 어떻게 하는게 좋을까요?

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 귀중한이구아나221입니다.

집에서 간단하게 할 수 있는 운동이라면 당연 스쿼트가 최고지요!

10~20회를 1세트로해서 3~5회 정자세로 수행하면 허벅지가 불타는 것이 느껴질겁니다!

또 다른 운동이라면 런지나 종아리를 강화할 수 있는 카프레이즈도 같이 수행하면 더 좋겠지요!

Answer 2

안녕하세요. 지나가는 행인 22입니다.

집에서 키우는것도 좋은데 허벅지에는 자전거가 최곱니다. 부득이하게 집에서 해야한다면 싸이클머신 실내용을 활용해보세요.