안녕하세요. 신성현 의사입니다.
사무직에서 목 통증이 발생하는 이유는 주로 잘못된 자세에서 오랜 시간 동안 머무르기 때문입니다. 컴퓨터 모니터가 눈높이보다 낮거나 높을 경우, 불필요하게 목에 긴장이 가해져 근육이 경직될 수 있습니다. 또한, 키보드와 마우스 사용 시 팔의 위치가 부적절하면 어깨와 목에 부담을 줄 수 있죠. 이러한 문제를 예방하고 완화하기 위해서는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 모니터는 눈높이에 맞추고, 의자는 등을 지지할 수 있도록 조정하며, 자주 작업 중에 휴식을 취하고 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 정기적인 운동은 근육을 강화하고 유연성을 증진시키는데 도움이 됩니다.