안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고혈압이 있는 분들은 무리한 근력 운동이 혈압을 상승시킬 수가 있어 다소 조심해야 합니다. 고혈압은 근력 운동보다는 유산소 운동이 관리에는 좀 더 도움이 되지요. 당뇨 환자의 경우는 혈당 관리를 위해 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 하시는 것이 필요합니다. 보통 만성 질환의 관리를 위해서는 하루 30분 이상의 운동을 하는 것이 필요합니다. 주 3회 이상 하는 것이면 충분하구요. 유산소 운동과 근력 운동을 30분 정도씩 하면 1시간 이내의 운동은 적당하다 보입니다.
서민석 드림