고혈압 당뇨환자 근육운동은 어떻게 해야하나요?
고혈압 당뇨환자 근육운동은 어떻게해야하나요,
고혈압 당뇨환자 성인병 있는분들도
무리하면 안되는걸 로 아는데 30 분이상 해도되나?
성인병 있으신 분들은 어떻게 관니해야하나요?
전문의님억 고견을 듣고 싶습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고혈압이 있는 분들은 무리한 근력 운동이 혈압을 상승시킬 수가 있어 다소 조심해야 합니다. 고혈압은 근력 운동보다는 유산소 운동이 관리에는 좀 더 도움이 되지요. 당뇨 환자의 경우는 혈당 관리를 위해 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 하시는 것이 필요합니다. 보통 만성 질환의 관리를 위해서는 하루 30분 이상의 운동을 하는 것이 필요합니다. 주 3회 이상 하는 것이면 충분하구요. 유산소 운동과 근력 운동을 30분 정도씩 하면 1시간 이내의 운동은 적당하다 보입니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고혈압은 평생 관리가 필요한 지병입니다.
당장은 특별히 증상이 없어도, 고혈압 상태가 장기간 지속되면 치명적인 합병증을 유발하게 됩니다.
우리가 시력이 안좋으면 안경을 끼듯 고혈압약을 통해 혈압 조절에 도움을 받으신다고 생각하시면 될 것 같습니다.
근력운동을 하신다면 더불어 유산소 운동도 병행하시길 바랍니다. 아래 링크 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103545&cid=63166&categoryId=51020
식단 조절은 염분이 많은 짠 음식과 더불어 탄수화물과 지방 함량이 높은 고칼로리의 음식은 가급적 삼가시기 바랍니다. 자세한 식이요법은 아래 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103542&cid=63166&categoryId=51020
약 꾸준히 잘 복용하시며, 혈압 측정도 주기적으로 해보시길 바랍니다.
늘 건강하시길 바랍니다.