아이가 군것질을 꾸준히 하는 이유는 일단 배가 고프기 때문이고 군것질하는 식품들이 자극적이기 때문입니다. 식사를 할 때 밥을 충분히 먹게 하고 공복 기간에는 물을 자주 섭취할 수 있게 해주면 도움이 됩니다. 더불어 1시간에 먹을 때에는 계획 없이 자유롭게 마음대로 먹는 것이 아니라 일정한 양만큼 만큼만 먹을 수 있게 제한을 두는 게 바람직합니다
군것질을 조절하려면 일정 시간에 정해진 양의 간식을 제공하고 건강한 간식으로 주는 것이 좋습니다. 이것은 어떤 상황에서도 지키는 약속으로 아이가 지켜야 함을 알게 해주어야 합니다. 그리고 식사와 최소 2시간 텀이 있어야 식사에 영향을 미치지 않고 과일이나 견과류 등 건강식으로 제공하여 주세요.
군것질은 보통 당이 많이 함유되어 있기 때문에 갑자기 끊게 되면 예민해 지는 모습을 보일 수 있습니다. 최대한 공복 시간을 늘려주셔서 식사 시간이 배고픔을 유지한 채 먹을 수 있도록 도움을 주시는 것이 좋겠고요. 이왕이면 건강한 간식을 만들어주시고 과일과 맛있는 샐러드로 대체할 수 있는 간식을 제공해 주시는 것이 좋겠습니다.
