생활
봄이 되면 피곤해지는 이유가 있나요?
요즘 날씨가 많이 풀려서 그런지 오후시간만되면 자꾸 졸리네요ㅜㅜ 잠을 충분히 자도 졸음이 쏟아지는데 봄이 되면 특히 피곤해지는 이유가 있나요??
5개의 답변이 있어요!
봄이 되면 날씨도 풀리고 몸도 풀리고 배 부르면 등도 따셔서 더 졸림거 아닐까 싶습니다.
그만큼 겨울에 추위때문에 몸에 긴장이 생길 일이 많았고 그만큼 고생을 많이 했다는거 아닐까요?
봄철에 유독 피로를 느끼는 주요 원인이 4가지정도 있는데요.
첫번째, 생체 리듬의 급격한 변화입니다.
생체는 봄이 되어 기온이 올라가고 낮의 길이가 길어지면서 활발해지기 시작합니다. 이때 생체 시계와 호르몬 체계가 새로운 환경에 적응하는 약 2~3주 동안 피로감을 느끼게 됩니다.
두번째, 신진대사 활성화와 비타민 소모량이 증가하기 때문입니다.
기온이 상승하면 혈액 순환량이 늘어나고 에너지를 더 많이 소비하게 됩니다. 이 과정에서 비타민 B1, 비타민 C를 포함한 각종 영양소의 소모량이 평소보다 3~10배까지 급증하는데, 영양 섭취가 이를 따라가지 못하면 영양 부족으로 인해 피로감을 더 강하게 느낄 수 있습니다.
세번째, 일교차와 면역력 저하입니다.
봄은 낮과 밤의 온도 차이가 매우 큽니다. 우리 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 끊임없이 에너지를 쓰게 되는데, 이 과정에서 쉽게 지치고 면역력이 떨어지면서 나른함과 무기력증이 찾아옵니다.
네번째, 수면의 질 변화입니다.
낮 시간이 길어지면서 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비 리듬이 변할 수 있습니다. 수면 시간 자체가 짧아지거나 깊은 잠을 자지 못하게 되어 낮 동안의 졸음으로 이어지는 경우가 많습니다.
날씨가 풀리면서 우리 몸의 신진대사가 활발해지는데 그 과정에서 비타민이나 영양소가 급격히 소모되다보니 몸이 쉽게 지치고 졸음이 오는겁니다. 이런정도의 증상은 계절이 바뀌면서 몸이 적응하는 지극히 정상적인 과정이라서 가벼운 운동을 곁들이고 제철 나물같은 영양가있는 식사를 챙겨드시면 금방 좋아지실겁니다. 너무 걱정하지 마시고 휴식 잘 취하시길 바랍니다.
봄이 되면 일시적으로 더 피곤하고 졸릴 수 있습니다.
주된 이유는 낮 시간이 길어지면서 생체리듬이 바뀌는 것, 일교차로 몸이 적응하는 과정, 그리고 꽃가루 알레르기로 수면의 질이 떨어지는 것 때문입니다.