고민상담
9년차 직장인 14년 흡연자입니다. 담배를 어떻게하면 끊을 수 있을까요.
9년차 직장인 14년 흡연자입니다. 담배를 어떻게하면 끊을 수 있을까요.
사실 니코틴패치도 붙여보고 했지만
어려운 감이 있습니다. 금연상담을 받아봤지만 크게도움은 않되는 것 같습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.담배를 끊기가 여간 힘듭니다.
거기다 14년 동안 흡연을 한거라
하루아침에 끊기는 정말 힘들지만
우선 줄이거나 끊게되면
혈압과 맥박의 변화를 느끼게 되고
호흡이 쉬어집니다
몸도 가벼워 지고
행복지수가 높아집니다.
끊기가 힘들지 일단 끊어보면
엄첨 많은 삶의 변화를 갖게됩니다
항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.담배를 끊는것중 할수 있는것은 대체물품을 찾는것입니다.
담배대신 사탕이나 껌등의 대체물품을 찾아도 좋습니다
또한 흡연의 환경을 만들지 않는것입니다.
직장내에서 금연을 알린 후 담배를 소지하지 않고 또한 담배를 구입할 돈을 들고다니지 않는것도 환경을 제약하는데 좋습니다.
그리고 금연을 짧게 짧게 가져가는것도 좋습니다.
한달동안은 6일 금연 1일 흡연 이런식으로 진행을 하다가 점차적으로 금연하는 일자를 늘리면서 흡연량을 줄이는 것을 해보아도 도움이 될수있을겁니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
담배는 백해무익하다는 것은 스스로도 알지만
한번 중독된다면 끊기가 쉽지가 않습니다
그렇기때문에 혼자서는 끊기가 더더욱 어려운 것 같습니다
두가지 방법을 추천드립니다
한가지는 소문내기입니다
주변사람들에게 금연을 할 것이고 내가 담배 피우는 것읗 보면 벌금으로 얼마를 너에게 주겠다 라는 것을 알리고 다니는 것이 매우 좋습니다
특히 같이 담배를 피우거나 친한 사람들에게 말을 하는 것이 좋습니다
두번째는 보건소를 방문하시는 것입니다
기관의 도움을 받는 것은 생각보다 좋은 방법입니다 여러가지 금연용품도 지원이 가능하고 스스로 체크도 해볼 수 있습니다
이 두가지 방법으로 금연에 꼭 성공하시기를 바랍니다