식욕 조절에 도움이 되는 간단한 간식 추천해주세요.

Question

저녁을 잘 먹었는데도, 자기전에 항상 배가 고파옵니다.

그래서 그때는 가식을 자주 먹는데요. 간식을 너무 먹다보니, 살도 찌고 건강에도 안좋은것 같은데요.

그러면 자기전에 건강에는 나쁘지 않으면서 식욕을 억제해줄수 있는

간단한 간식이 있는지 궁금합니다.

있다면 그걸로 대체해보고 싶은데 어떤것이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

빵 과자처럼 혈당을 높이는음식보다 포만감을

오래 유지할수 있는 삶은계란이나 견과류,고구마

그릭요거트에 채소스틱정도도 좋습니다

에어프라이기 있으시면 두부를 슬라이스 하여 구워드셔도 단백질보충에 좋고 바삭한식감으로

간편한 간식이됩니다

Answer 2

저도 말씀처럼 자기전에 출출하다는 느낌을 많이 받아 이런저런 주전부리를 하다가 살이 쪄서 지금은 단백질바를 먹고 있는데 나름 건강과 포만감 모두 채워져 체중관리도 되고 좋은 것 같습니다

Answer 3

사실 저녁을 먹고도 출출해서 수면시간까지 얼마 남지 않은상태에서 위장에 무언가 꾸역꾸역 집어넣는다는것은 어떻게 좋은걸 먹어도 몸에 좋을수가 없답니다.

가볍게 데운 우유등을 마셔주는정도로 참는게 어떠할까 싶네요.

우리는 잠을 자게되면 우리의 장기들도 그활동에너지를 줄이기 시작하는데요.

그런 상태에서 몸속에 음식물이 있다?

과연 몸에 좋을수가있을까요?

우유한잔하시거나 참으시는걸 추천드립니다.